メンズスキンケアで肌イケメンに！基本のやり方と長く続けるためのコツ

美容に関心を持つ男性が増えつつある昨今。スキンケアをしてみようかと考える男性も珍しくなくなってきています。

ですが、母親や友達から情報を得られる女性たちと違い、男性は「スキンケアの先輩」が周りにいないことも多いため、「興味はあるけれど、やり方が分からない…」と足踏みしてしまう人も少なくありません。

また、「始めてはみたものの、面倒すぎて3日で挫折してしまった」という人もいるでしょう。

そこでここでは、男性のためのスキンケアのやり方と、長く続けるためのコツを紹介します。

男性の肌の特徴と、男性にもスキンケアが必要な理由

女性の肌に比べて水分が少なく、皮脂が多い

男性の肌は女性に比べて0.5mmほど厚く、脂肪層が少ないといわれています。また、肌の水分量が女性の半分ほどしかないため、女性の肌よりもキメが粗く、手触りも硬い傾向があります。

皮脂が多いのも男性の肌の特徴です。思春期の頃になると、男性ホルモンの影響で皮脂分泌が活発になり、女性の約2～3倍の皮脂を分泌します。

女性は加齢とともに皮脂が減っていきますが、男性の皮脂量は思春期から高齢になるまでほとんど変わりません。

ただし、これらはあくまで一般的な傾向であり、実際の肌状態は個人差も大きいです。そのため、自分に合ったスキンケアを行うには、「自分の肌に足りないもの・不要なもの」を的確に見極めることが不可欠です。

水分が少ないことで、皮脂が出やすくなることも

男性の皮脂分泌量が多いのは主に男性ホルモンの影響ですが、女性に比べて肌の水分量が少ないことも関係しています。

水分量が少ないということは、乾燥しやすい状態ということ。肌が乾燥すると異物やウイルスが侵入しやすくなるので、体にとってよくありません。

そのため、水分が足りなくなった肌は体を守るため、皮脂をたくさん出して乾燥を防ごうとするのです。

ヒゲ剃りによる肌荒れ・カミソリ負け

男性の肌が女性と大きく異なることの一つに、「ヒゲ剃り」の影響も挙げられます。

ヒゲ剃りはヒゲと一緒に肌表面の角質も削り取ってしまうため、肌荒れやカミソリ負けが起こることがあります。

特に日本の男性はヒゲを伸ばせない職場で働く人がほとんどのため、ヒゲ剃りが原因の肌トラブルに悩んでいる人も少なくありません。

肌悩みは女性だけのものではない

ニキビやシミ・しわ・たるみなどの肌悩みは、女性だけのものではありません。男性も思春期の頃にはニキビができやすくなりますし、年齢とともにシミ・しわ・たるみなどの「肌老化」も生じます。

特に紫外線を浴びる機会が多い職業・ライフスタイルの人は、毎日の生活の中での肌の負担が大きいため、シミやしわができやすいです。

肌は防御壁の役割を果たす重要な臓器

肌は見た目の良し悪しに影響するだけでなく、体の内部を守る「防御壁」の役割を担う重要な臓器でもあります。

もしも人間の体に皮膚がなければ、紫外線やウイルスなどの異物・有害物質は侵入し放題になり、体内の水分もどんどん蒸発してしまいます。

そして、肌が「防御壁」としての機能を十分に発揮するには、肌の各種細胞が正常に機能する必要があり、そのためには肌の細胞に水分が行き渡っていなければなりません。

つまり、健康管理の一環という観点から考えても、男性も肌のコンディションを整えるためのケアをした方がよいといえます。

スキンケアにはメンタルケアの効果もある

現代の人々は複雑かつ偏った社会で生きていかなければならないため、本人のキャパシティーを超えたストレスを解消できずに悩んでいる人も多いです。

精神的に辛いときに、手軽に心をケアできる手段としてもスキンケアは役立ちます。肌を大切に扱うことで自己肯定感が高まり、不安や緊張がやわらぐ効果が得られるからです。

特に男性は自分一人で悩みを抱え込んでしまう傾向があるので、他人の手を借りずに自分を労われるスキンケアは、男性のストレスケアに適した方法といえるでしょう。

アットコスメの運営会社が最近実施した、男性メンバーへのアンケート調査でも、スキンケアが精神面にもよい影響を与えると感じている回答があったそうです。

最低限必要なのは、洗顔・保湿・日焼け止め

男性のスキンケアで最低限必要なのは、洗顔・保湿・日焼け止めです。肌の汚れが蓄積したままだと毛穴のトラブルに繋がりますし、汚れの上から保湿してもスキンケアが浸透しにくいです。

水分が少ない肌質なので、女性以上に保湿も大切です。 また、紫外線は肌を乾燥・老化させるので、日中は日焼け止めクリームも塗っておくとよいでしょう。

正しい洗顔のやり方

洗顔は1日2回まで

スキンケアの基本的な考え方は、肌をやさしく扱い、なるべく刺激を与えない・乾燥させないということです。 洗いすぎも肌に負担がかかるので、洗顔の回数は1日に2回までが望ましいです。

スポーツをする人などはもっとこまめに顔を洗いたくなるかもしれませんが、その場合も洗顔料で洗うのは1日2回まで。残りは水かぬるま湯ですすぐ程度にするとよいです。

なお、皮脂によるベタつきは、ティッシュを肌に当てて油分を吸わせる「ティッシュオフ」をしてから洗うと、洗顔料の使用を減らせます。

また、乾燥肌や混合肌の人は基本的に乾燥しやすい肌質なので、洗顔料を使うのは夜だけで十分です。朝は水かぬるま湯だけで洗う方が乾燥を避けられます。

こすらない・熱いお湯は避ける

洗顔料は顔を濡らし、よく泡立ててから肌に乗せます。（泡立てないタイプの洗顔料を除く。）手で泡立てるのが面倒な人は、泡立てネットを使うと手早く泡が作れます。

なお、洗顔料は界面活性剤などの洗浄成分が汚れとくっ付く作用を利用して洗うものなので、ゴシゴシこする必要はありません。 むしろ摩擦は肌を傷めるので、泡でなでるようにやさしく洗う方がよいです。

皮脂が多い顔の中心部分から洗い始めて、ひと通り洗えたらすぐにすすぎましょう。洗顔料を長く肌に乗せると、負担がかかります。

また、熱いお湯は肌を乾燥させるので、洗顔には水またはぬるま湯を使うとよいです。すすぎのときも肌をこすらないよう注意しましょう。

拭くときはタオルで押さえるように

洗顔後にタオルで水気を拭くときも、こすらずに押さえるようにして拭きます。「肌に対して、手を平行に動かしてはいけない」というのが、スキンケアの動作の基本なので覚えておくとよいです。

また、スキンケアは肌に触る回数が少ないほどよいので、タオルは吸水性がよいものを選ぶと、拭くときに肌に当てる回数を減らせます。

なお、タオルは柔軟剤でコーティングされると吸水性が落ちるので、タオルを洗うときは柔軟剤を使わないようにしましょう。

洗顔後は保湿がマスト

洗顔をすると汚れと一緒に、肌の水分も洗い流されます。水分が洗い流された状態で放置することをくり返すと、肌の乾燥が進んでしまいます。

肌を乾燥させないためには洗顔をしたら必ず、保湿もセットで行うようにしましょう。

脂性肌の人でも洗顔直後は、一時的に肌の水分が足りない状態になります。そのため、洗顔後の保湿はどの肌質の人にも必要です。

乾燥肌なら洗顔料よりオイル洗顔

乾燥肌の人は、洗顔料だと洗浄力が強すぎることがあります。また、敏感肌でどの洗浄成分も合わないという人もいるでしょう。

乾燥肌の人は基本的に油性の汚れが少ない肌質なので、洗顔は朝晩とも水かぬるま湯ですすぐだけでも問題ない場合も多いです。

ですが、水洗顔だけでは物足りないようであれば、オイル洗顔を試してみるとよいです。 オイル洗顔とは、洗顔料の代わりにベビーオイルやスクワランオイルで洗顔する方法です。

やり方はオイルを肌に塗って数分置き、ティッシュオフして完了です。気になる人は最後にすすいでもよいです。洗顔料では落とせない、日焼け止めクリームやファンデーションも落とせます。

＞＞オイル洗顔の詳しいやり方・注意点

（メイク落としのやり方の記事ですが、オイル洗顔も同じやり方です。）

正しい保湿のやり方

保湿の目的は水分・油分の補給

健康な肌は皮脂膜によって、外部刺激から守られています。皮脂膜を構成しているのは皮脂腺から分泌された皮脂（油分）と、汗腺から分泌される汗（水分）です。

しかし、肌の水分・油分は洗顔や紫外線による乾燥などで減ってしまうため、定期的に外から補わなければなりません。 スキンケアの主な目的も、保湿することで水分・油分を補給し、肌のうるおいを保つことにあります。

ニキビケアやエイジングケアなどさまざまな目的のスキンケアがありますが、どんな肌悩み・肌質であっても、基本となるのは保湿です。 肌の水分・油分が不足している状態では、いくら高機能な成分を塗っても効果が出にくいからです。

水分を与えて油分でフタをするのが基本

保湿のやり方の基本は、化粧水などで水分を与えてから、乳液やクリームの油分を重ねます。水分→油分の順に塗ることで水分の蒸発を防げるので、保湿効果が長持ちします。

また、油分が先だと水分が弾かれて浸透できないので、すべての成分を肌に届けるためにも、塗る順番は重要です。

違うブランドの商品を組み合わせて順番が分からなくなったときも、「水分→油分」の順に塗ると考えるとよいです。

なお、今は「オールインワンゲル」などのワンアイテムで保湿ケアが完了できる商品も売られているので、簡単に済ませたい人はそうした商品を選ぶのもよい方法です。

保湿についてもっと詳しく知りたい人は、次の記事も参考にしてみてください。

＞＞ほとんどの肌トラブルは保湿で解決できる？保湿の効果と正しいやり方

先に塗ったアイテムが乾いてから次を塗る

2種類以上のアイテムを塗るときは、先に塗ったアイテムが乾いてから次を塗ります。 乾かないうちに次を塗ると、肌から浮いてしまって密着できず、本来の効果を発揮できないからです。

また、スキンケアにはシリコーンなどの被膜を形成することで肌を保護するものもありますが、先に塗ったアイテムが乾いてからでないと、被膜の形成もできません。

正しい日焼け止めの塗り方・選び方

適量をムラなく塗ると効果的

日焼け止めクリームは、適量をムラなく塗ると効果的です。クリーム状のものならパール１粒大、乳液状のものは１円玉大くらいが適量の目安です。 商品によっても多少異なることがあるので、パッケージなどに指示がある場合はそれに従います。

日焼け止めクリームをムラなく塗るには適量を手に取り、両頬・額・鼻・あごの5ヶ所に置いてから、両手で一気に広げます。小鼻のワキや生え際も忘れずに塗りましょう。

なお、夏は汗や皮脂で日焼け止めクリームが落ちやすいので、2回重ねて塗るとよいです。ただし、一度に2回分まとめて塗るとムラになり、くずれやすくなるので、面倒でも2回に分けて塗りましょう。

2～3時間おきに塗り直すのが理想

日焼け止めクリームは汗や皮脂、こすれなどで少しずつ落ちるため、時間が経つにつれて効果が低くなってしまいます。 日焼け止めクリームの紫外線防止効果をしっかり発揮させるには、2～3時間おきに塗り直すのが理想です。

ですが、現実にはこまめな塗り直しは難しいことも多いので、「落ちにくくするための工夫」もするとよいです。 日焼け止めクリーム自体を汗・皮脂に強いタイプのものを選んだり、上からフェイスパウダーを重ねると落ちにくくなります。

また、塗り直しのときはスプレータイプの日焼け止めを利用すると、手を汚さずに手早く塗れて便利です。

利用シーンに合ったサンケア指数のものを選ぶ

日焼け止めクリームにはサンケア指数といって、「SPF・PA」が表示されています。SPFは肌を赤くするUV-Bを防ぐ効果、PAは肌を黒くするUV-Aを防ぐ効果を表しています。

SPF値の数値が大きくなるほど、UV-Bを防ぐ効果が高くなります。日本では最大で50までの数値しか表示できないため、それよりSPF値が高いとされる場合は「SPF50＋」といった形で表示されます。

PAはPA＋～PA＋＋＋＋までの4段階があり、＋が多くなるほどUV-Aを防ぐ効果が高くなります。

ですが、日焼け止めクリームは数値が大きいものほど肌への負担が大きくなるため、利用シーンに合ったサンケア指数のものを選ぶことが大切です。

メイク落としが必要なものも

日焼け止めクリームには洗顔料で落とせるものと、メイク落としでないと落とせないものがあります。 日焼け止めクリームを買うときは、メイク落としが必要かどうかを確認しておくとよいです。

メイク落としが必要なタイプの商品を使うのであれば、メイク落としも用意しておきましょう。 なお、メイク落としはベビーオイルまたはスクワランオイルと、乳液で代用することも可能です。

詳しいやり方については、次の記事で紹介しています。

【脱クレンジング】美容オイルでメイク落とし。おすすめのオイルの種類とやり方

白浮きが気になるなら紫外線吸収剤メインのものを

日焼け止めクリームの中には、肌が白く浮いて見えるものもあります。日焼け止めクリームで白浮きするのは、「紫外線散乱剤」として配合される酸化チタン、酸化亜鉛が原因です。

日焼け止めクリームの白浮きが気になる人は、紫外線防止成分が「紫外線吸収剤」メインの商品を選ぶとよいです。

具体的には、全成分表示の初めの方に「オキシベンゾン」「メトキシケイヒ酸エチルヘキシル」、「t-ブチルメトキシジベンゾイルメタン」といった成分名が書かれているものがそうです。

紫外線吸収剤は透明なので肌に色が付かず、色黒肌の人も違和感なく仕上がります。 ただし、紫外線吸収剤は人によって刺激を感じることもあります。

紫外線吸収剤と紫外線散乱剤の違いについては、次の記事で詳しく解説しています。

「紫外線吸収剤」と「紫外線散乱剤」はどっちがいい？メリット・デメリットを比較

男性のためのスキンケア製品の選び方

肌質・肌悩みに合った成分のものを選ぶ

スキンケア製品はターゲットとなる肌質・肌悩みによって、配合されている成分が異なります。

例えば脂性肌の人のための洗顔料ならさっぱり洗い上がるように、乾燥肌の人のための保湿クリームならしっとりした感触が続くようにといった具合に、肌質・肌悩みに合わせた設計になっているのです。

そこを無視して、乾燥肌の人が脂性肌向けの洗顔料を使えば脱脂力が強すぎて肌荒れしますし、逆に脂性肌の人に乾燥肌向けのクリームはベタベタして使いにくいでしょう。

そのため、満足できるスキンケアに出会うためには、自分の肌質・肌悩みに合った成分のものを選ぶことが大切です。

刺激の強い成分はなるべく避ける

スキンケアを選ぶときは、刺激が強い成分を避けることも大切です。

男性用スキンケアはさっぱりした使用感が好まれるため、エタノールやメントールなどの刺激が強い成分が多用される傾向があります。 しかし、こうした商品は肌を乾燥させるので、日常的に使うのはよくありません。乾燥や刺激によって、皮脂分泌が過剰になる恐れもあります。

男性のスキンケアにおすすめなのは、ジェンダーレスコスメのブランドです。ジェンダーレスコスメは女性の利用も想定しているため、男性用として売られているスキンケアよりも肌にやさしい傾向があります。

また、パッケージデザインに抵抗がなければ、女性用のスキンケアを使ってもよいでしょう。

＞＞20代男性のおうち美容はスキンケアから！メンズにも買いやすいジェンダーレスコスメ3選

保湿以外の効果を求めるなら「医薬部外品」を選ぶ

シミ・そばかす、しわ・たるみなど、保湿以外の肌悩みへの効果も求めるのであれば、「医薬部外品」と書かれている商品から選ぶとよいです。

化粧品は一般の人が日常的に使っても安全であることが重視されるため、基本的には肌を大きく変化させるような処方はできません。

ですが、「医薬部外品」として承認された「薬用化粧品」に限っては、「有効成分」が規定量配合されているので、効果が得られる可能性が飛躍的に高まります。

医薬部外品でない化粧品にも、有効成分と同じ成分が配合されていて効果が高いものはあります。しかし、商品によっては効果を出すのに必要な配合量を満たしていないこともあるため、使ってみないと効果が分からないことも多いのです。

使い心地や香りが不快なものは避ける

スキンケアは気持ちよく使えることも大切です。したがって、肌に合っていても使い心地や香りが不快と感じる商品は避けた方がよいでしょう。

そこまで気にならなければ使い続けても構いませんが、使うことがストレスになるようなら欲しい人にあげるか、思い切って捨ててしまう方が肌にはよいです。

なお、中身とは別に、容器が使いにくいせいでストレスになることもあります。使うたびにイライラするのも肌にはよくないので、あまり使いにくいものは別の商品に乗り換えた方がよいかもしれません。

サンプルかトライアルでお試しする

化粧品はどんなに高品質・高評価なものでも、アレルギーや肌質などの個人差で合わないことがあります。敏感肌向けの商品ですら、合わない人には合いません。

合わない化粧品は、赤みなどの肌トラブルが生じたり刺激を感じたりするので使い続けることができず、お金が無駄になってしまいます。

したがって、新しいスキンケアを買うときはいきなり現品を買うのではなく、サンプルかトライアルサイズでお試しすることで、肌との相性を確認するとよいです。

特に、高価な化粧品を買って合わないと悲惨なので、値段が高いものほど事前にお試しした方が安心です。

スキンケアを続けるためのコツ

面倒にならない程度のやり方を選ぶ

スキンケアは基本的に、毎日行うものです。よほど体調が悪いときは別としても、仕事で夜遅く帰ってきた日も遊び疲れた日も、ほとんど例外なく毎日続けることで良好な肌状態が維持できます。

毎日のことなので、あまり煩雑なやり方・時間がかかるやり方では、ほとんどの人は面倒くさくなってしまって続きません。

肌への影響を考えても、あまり長時間肌を触るようなやり方では、かえって肌を傷めてしまいます。

したがって、スキンケアのやり方は、なるべくシンプルで簡単な方法を選ぶのがおすすめです。 洗顔後に化粧水と乳液のみなど、数分以内に全工程を終わらせられる方法であれば、無理なく続けられるでしょう。

コストをかけすぎない

ほとんどの人は、スキンケアにかけられる予算も限られています。したがって、長く続けていくためにはコストをかけすぎないことも念頭に置くとよいです。

化粧品は消耗品なので、使い続けるには定期的な購入が必要です。そのため、「自分が無理なく買い続けられる値段」であることも重要な条件になります。

化粧品の効果や使用感と値段は比例しないことも多く、安価な商品の中にもすぐれた品質のものがたくさん売られています。（もちろん、高価でよい商品もたくさんあります。）

自分の肌に合っていて、なおかつ経済力にも合うスキンケアをじっくり探してみるとよいでしょう。

美容液だけ高価なものを選ぶ方法も

「高級な化粧品をあれこれ揃えるのは無理だけど、せっかくだから高価なアイテムもちょっとだけ使ってみたい」という人は、美容液を高価なものにして、他のアイテムは安価なものから選ぶのがおすすめです。

美容液はどのブランドも一番力を入れていることが多く、同じラインの中でも特に機能性や効果にすぐれている傾向があるため、そこにお金をかけるのがもっとも効率がよいからです。

私の経験から特におすすめなのは、数千円程度の「ミドル価格帯」と呼ばれる価格帯の美容液です。スキンケア商品全般的に、この価格帯がもっとも費用対効果にすぐれた商品に出会いやすいと感じるからです。

私が愛用しているエトヴォスの美容液がまさにその一つで、男性にも使いやすいブランドなのでレビュー記事のリンクを貼っておきますね。

＞＞【全成分・使い方つき】エトヴォス アルティモイストセラムを1ヶ月試したレビュー

入浴・洗面の流れに組み込むと習慣化しやすい

負担にならない形で続けていくためには、毎日のルーティンの中に組み込んで習慣化してしまうのもよい方法です。

スキンケアを行うタイミングとしてやりやすいのは、朝晩の入浴後・洗面後です。肌の乾燥を防ぐのに効果的なタイミングでもあります。

朝であれば、起床後の歯磨きのついでに顔を洗い、ヒゲを剃ってスキンケア・・・という流れがやりやすいでしょう。

なお、入浴後のスキンケアは、汗が引くのを待ってから行うと効果的です。

肌イケメンでいるためには生活習慣も大切

肌イケメンになりたいなら、生活習慣も大切です。肌の状態はスキンケア以上に、食事や睡眠、ストレスなどが大きく影響するからです。

仕事や学業と両立しながらすべてを完璧に実践することは難しいですが、できる範囲で心掛けるだけでも、まったく意識しないよりはよい状態を保てます。

食事

人間の体は食べた物で作られます。肌も同じです。栄養バランスが悪いと、肌を作る材料や機能を維持するための材料が足りなくなってしまいます。

美肌のためにはいろいろな栄養素をバランスよく摂取するのが望ましいですが、特に現代の日本人に不足しやすいのはたんぱく質・ビタミン・ミネラルです。

たんぱく質は肌の材料となる栄養素で、各種ビタミン・ミネラルは肌の調子を整える働きがあります。

忙しいとつい、「コンビニのおにぎりしか食べていない」といったことになりがちですが、1日のうち1食だけでも、炭水化物と脂質以外の栄養素も摂れるように意識してみましょう。

睡眠

人間の体は眠っている間に成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは細胞の生まれ変わりにかかわるものなので、美肌のためには良質な睡眠も欠かせません。

「忙しくて十分な睡眠時間を確保できない」という人も、短時間でよいので熟睡できる時間を作るようにしましょう。

きちんと眠るために最低限気を付けるとよいのは、寝る前の食事・入浴・スマホ・飲酒・喫煙を避けることです。

食事と入浴は働いていると難しいことも多いですが、その場合は「夕食は消化のよいものを少量だけ」「お風呂のお湯をぬるめにする」といった形に置き換えるとよいでしょう。

睡眠の質の改善方法についてもっと詳しく知りたい人は、次の記事を参考にしてください。

「眠りが浅い」「なかなか寝付けない」睡眠の質が低下する原因と改善方法

ストレスケア

ストレスも肌の状態に大きく影響します。強いストレスを感じると自律神経が乱れ、その結果、肌の生まれ変わりのサイクルである「ターンオーバー」も乱れてしまいます。

細胞が上手く入れ替わらないので、肌荒れなどのトラブルが起こりやすくなります。また、ストレスが原因でアトピー性皮膚炎や乾燥肌、痒み・痛みなどが生じることもあります。

したがって、美肌になりたいならストレスケアも大切です。ですが、ストレスの原因をすべてなくすことは難しいので、自分なりのストレスへの対処法を身に付けるのがよいでしょう。

運動

日常的に適度な運動を行うことも、美肌作りに効果的です。体を動かすことで血の巡りがよくなるので、細胞の働きが活発になりますし、肌に必要な栄養も届きやすくなります。

また、運動にはストレスケアの効果もあるので、ストレスが軽減することで肌の調子がよくなるといった効果も期待できます。

さらに、体を動かすことは睡眠の質の向上にもつながるので、「寝不足で肌の調子が悪い」という人にもよい方法といえます。

インドア派であまり運動の習慣がない人は、家の掃除を念入りにするだけでも軽い運動になりますし、布団の上でストレッチをするところから始めてもよいです。

まとめ

男性の肌は水分が少なく、ヒゲ剃りによるダメージもあるので、毎日のスキンケアが必要です。男性の肌に最低限必要なのは、洗顔・保湿・日焼け止めの3つです。

ただし、肌質によっても適切なスキンケアが違うため、大前提として自分の肌質を正しく認識することが大切です。

また、あまり無理をしすぎても続かないので、スキンケアはなるべく簡単でシンプルな方法を選び、使う化粧品も自分の経済力に合ったものを選ぶとよいです。

なお、男性用のスキンケアは刺激が強いものが多いので、これから買うのであればジェンダーレスコスメがおすすめです。