カテゴリー: 美容食品・ドリンク

SNSなどでも近頃話題の、パーソナルサプリメント。単に体によい栄養素を摂るだけでなく、自分に合った栄養素が摂れることで人気が高まっています。

私も少し気になっていたところに、日清ファルマ様の製品発表会がありました。パーソナルサプリメント「ユアフィット」の発表会で、サンプルもいただきましたのでご紹介したいと思います。

「ユアフィット」の特徴と魅力・デメリットをお伝えしますので、パーソナルサプリメントに興味がある人は、参考にしてください♪

パーソナルサプリメント「ユアフィット」の特徴・魅力

ユアフィットの特徴・魅力は7つ

「ユアフィット」には、7つの特徴・魅力があります。一つずつ詳しく見ていきましょう。

日清製粉グループが製造・販売

「ユアフィット」は、日清製粉グループの日清ファルマ株式会社が提供しているパーソナルサプリメントです。日清ファルマは、健康食品や医薬品などの製造・販売を行う会社です。

大手食品メーカー系列会社ならではの、確かな品質保証体制のもとに作られているので、安心して口に入れられます。健康被害が報道されている、小林製薬の「紅麹」原料も使用していません。

管理栄養士が一人ひとりに合ったサプリを提案

ユアフィットは、管理栄養士が一人ひとりに合ったサプリメントを提案してくれることが最大の特徴です。 管理栄養士監修のライフスタイル分析に答えると、現在の食生活の栄養の過不足が分かり、食生活に関するアドバイスも受けられます。

そして、分析結果をもとにその人に合ったサプリメントが提案されます。提案されたものをそのまま注文してもよいですし、自分でカスタマイズもできます。

選びたいサプリメントが決まったら、1日分のサプリメントを1つのパックにまとめた状態で、毎月30パックずつ届けてもらえます。 毎日1袋飲めばよいので、袋やボトルをいくつも開ける必要がなく、飲み忘れもしにくいです。

サプリメントの組み合わせによって料金が変わりますが、月額3,330円から利用できます。

サプリメントの組み合わせは何度でも見直し可能

サプリメントの組み合わせは、何度でも見直しができます。生活習慣や食事内容は季節によって変わることがありますし、あるいは管理栄養士にアドバイスされたことを実践した結果、不要なサプリメントが出てくることもあるでしょう。 そうしたときにも柔軟に内容を見直せるので、いつでも自分に合った内容で続けることができます。

サプリメントの組み合わせを変えたいときは、次回お届け予定日の14日前までにお客様ページで手続きします。

無料で管理栄養士に相談できる

パーソナルサプリメントはいろいろなメーカーが提供していますが、「ユアフィット」は管理栄養士に無料で相談できることも魅力の一つ。 ユアフィットの利用中であれば何度でも、チャットから気軽に無料で相談できます。

昔に比べて栄養学は非常に複雑になっていることもあり、私たち一般の人には分かりにくいことや、いつの間にか常識が変わっていることも増えています。「これはどういうこと？」「本当は何が正しいの？」と思ったときに、栄養の専門家に相談できるのは心強いですね。

お休み・解約の手続きがネットでできる

「ユアフィット」をお休みしたいときや解約したいときは、お客様ページから手続きできます。電話での手続きも可能です。 次回お届け予定日の14日前までに手続きすると、次回分から反映してもらえます。

都度購入もできる

「ユアフィット」は定期購入だと10％引きの価格で利用でき、購入金額にかかわらず送料無料です。注文を忘れる心配もありません。

ですが、必要に応じて都度購入でも利用できます。ただし、購入金額が5,400円未満の場合は、送料253円が別途かかります。 「続けられるか分からない」「いきなり定期購入は抵抗がある」という人は、都度購入から始めて見てもよいでしょう。

2024年6月から40％値下げ

パーソナルサプリメントというと、普通のサプリメントに比べて割高なイメージを持っている人もいるかもしれませんね。

ですが、「ユアフィット」は2024年6月14日から、すべてのサプリメントを40％値下げしています。 原料・成分内容・成分量はそのままに、価格だけが引き下げられました。

14日間のお試しモニターあり

「ユアフィット」が初めての人に限り、14日間のお試しモニターもあります。自分に合った5種類以上のサプリメントを、安価に試せます。

提案されるサプリメントの種類によって値段が変わりますが、500～920円の間となります。 サプリメントをあまり飲み慣れていない人は、こちらで様子を見てもよいかもしれませんね。

ユアフィットで選べるサプリメントは全17種類

「ユアフィット」では全17種類のサプリメントの中から、好きなものを選べます。

基本となる栄養素の他に、加齢に伴うトラブルや美容のニーズに応えた栄養素も選べるので、幅広いお悩みに対応できます。

ユアフィットのサンプルを試してみました！

思ったよりボリュームがある

 

今回いただいたのは、「ユアフィット」3日分のサンプルです。1日分に5種類のサプリメントが入っていました。

種類によっては粒が大きいこともあり、思ったよりボリュームがあります。この量ですとそれなりにお腹に溜まるので、2回くらいに分けて飲んでもよいかもしれませんね。

ひとまず一度に5粒飲んでみましたが、体調によって一度に飲めるときとそうでないときがありそうです。

ライフスタイル分析は厳しめ

購入前のライフスタイル分析も試してみました。手応えとしては、分析結果の基準は少し厳しめの印象です。 選択式の設問に答えるだけのもので、大まかな食事内容や生活習慣しか伝えられないので、現在の状態を正確に分析するには情報が十分ではないように感じます。

また、現在のお悩みなども質問されますが、お悩みによってはサプリメント以外方法で解決できることもあるでしょう。

ですので、分析結果は参考程度の情報と考え、どのサプリメントを選択するかの最終判断は自分でするのがよいと思います。 実際に注文するサプリメントは種類や粒数をカスタマイズできるので、必ずしも提案通りのものを購入する必要はありません。続けられなければ意味がないので、「1日で飲み切れる分量に収めること」も大切です。

ちなみに私は7種類のサプリメントをおすすめされたのですが、お腹の容量的に1日5粒が限界のように感じました。

一度注文すれば自動的に継続できるのは便利

何種類ものサプリメントを飲もうと思うと、普通は1種類ずつ注文しなければなりません。ですが、「ユアフィット」ならすべてのサプリメントをまとめて注文できますし、一度注文してしまえばあとは毎月自動的に届けてもらえるので、そこは便利だと思います。

休止・解約の手続きがネットで完結できるので、「電話をかける時間がなくて止められない…！」という心配もありません。

必要に応じて都度購入が選べるのも、良心的で安心です。サプリメントの利用を検討しているなら、利用してみてもよいかもしれませんね。

ただし、健康状態などによって「ユアフィット」を利用できない人もいるので、注文する前に↓↓下のデメリットについての情報↓↓も読んでみてください。

「ユアフィット」のデメリット

ユアフィットのデメリット6つ

「ユアフィット」は魅力的な商品ですが、デメリットも6つあります。健康状態などによっては飲めない人もいるので、デメリットについても詳しく見てみましょう。

バランスのよい食事も必要

「ユアフィット」はその人に足りない栄養素を補ってくれるものですが、これだけ飲んでおけばよいというものではありません。

他のサプリメントがそうであるように、ユアフィットもあくまで「栄養補助」のためのもの。栄養バランスのよい食事をきちんと摂った上で、補助的に使用するものです。

ユアフィットを効果的に飲むためにも、暴飲暴食や無理なダイエットは避けましょう。

食物アレルギーには対応していない

「ユアフィット」は、食物アレルギーには対応していません。小麦、乳、さけ、大豆、ゼラチンを含む製品と共通の設備で製造しているので、食物アレルギーがある人は利用を避けましょう。

持病がある人、妊娠・授乳中・未成年者は利用できない

「ユアフィット」はあくまで食品ですので、病気の治療・予防は目的としていません。体調などによっては、摂取が好ましくないことも考えられます。

そのため、持病がある人や妊娠・授乳中の人、未成年者はサービスを利用することができません。乳幼児・小児に与えるのも止めましょう。

過剰摂取のリスクに注意が必要

サプリメントは飲み合わせによって、過剰摂取のリスクが生じることがあります。ユアフィット以外のサプリメントも飲んでいる人は、1日の上限値を超えないよう注意が必要です。

特に、亜鉛やビタミンAなどの尿で排出されない栄養素は、摂りすぎると体調不良を引き起こすことがあるため、十分注意しましょう。

1袋の分量が多すぎることがある

サプリメントの選び方によっては、1袋の分量が多くなり過ぎることがあります。 その場合は無理に一度に飲まず、1日のうちで何回かに分けて飲んでも構いません。

ただし、開封後は早めに飲み切るようにしましょう。

錠剤が苦手な人には飲みにくい

「ユアフィット」は、錠剤またはソフトカプセルの形状です。粒のサイズも大きめです。これを1日数粒以上飲むことになるので、錠剤が苦手な人には少し大変かもしれません。

まとめ

パーソナルサプリメント「ユアフィット」は、管理栄養士が一人ひとりに合ったサプリメントを提案、食生活のアドバイスも受けられます。また、利用中は何度でも、チャットで管理栄養士に相談ができます。 サプリメントは全17種類の中から自由にカスタマイズでき、何度でも見直し可能です。

ただし、意外にボリュームがあるので、1日に飲み切れるか考えながらサプリメントを選んだ方がよさそうです。また、ライフスタイル分析もこちらから伝えられる情報が大まかなので、細かいことは管理栄養士さんにチャットで確認した方がよいかもしれません。

なお、持病があるなど健康状態によっては利用できないこともあるので、その点はご注意ください。

私事ですがしばらく前に、原因不明の肌荒れが急に収まったことがありました。生活習慣やスキンケアは特に変えておらず、それまでと一つだけ違っていたのは「カルシウムの摂取量が増えたこと」でした。

やけに「骨ごと食べられる系の魚」が食べたい日が続いたため、ほとんど毎日のように煮干しやサバ缶を口にしていたのです。

そこでもしやと思い、調べてみると案の定、カルシウムは肌に大きく影響するという情報が得られました。

せっかくなので今回は、調べた情報をもとにカルシウムと肌の関係について解説しようと思います。

カルシウム補給できる簡単お料理レシピも紹介するので、肌荒れに悩んでいる人はぜひ参考にしてください♪

カルシウムと肌の関係

ターンオーバーを整えて強い肌を作る

カルシウムというと、歯や骨を作る栄養素というイメージがありますが、肌の健康とも深く関わっています。

私たちが普段「肌」として目で見ているのは、肌表面の「角質層」です。角層には、乾燥や紫外線などの外的刺激から肌内部を守る役割があります。

「角質細胞」となる細胞は表皮の一番奥にある基底層で生まれ、有棘層（ゆうきょくそう）→顆粒層→角質層の順に通過しながら成長し、少しずつ肌表面に向かって押し上げられていきます。

そして角質層の下の、顆粒層の細胞が角質細胞に変わるときに、「トランスグルタミナーゼ」という酵素が働きます。 この「トランスグルタミナーゼ」を活性化させる栄養素が、カルシウムなのです。

カルシウムが十分に届いている肌は、必要十分な角質細胞が毎日補充されるため、外的刺激に強いだけでなく、キメが整ってうるおいに満ち、なめらかで美しく見えます。

カルシウム不足はバリア機能の低下の原因に

肌のカルシウムが不足すると、角質細胞の成長に関わる酵素が上手く働かなくなるため、充実した角質が作れなくなります。

その結果、ターンオーバーが乱れてバリア機能の低下や乾燥、肌荒れなどが起こります。

したがって、敏感肌や乾燥肌などの悩みがある人は、カルシウムを補うことにも意識を向けてみるとよいかもしれません。

また、「思い当たる原因がないのに、肌の調子が悪い」という人も、カルシウム不足を疑ってみると解決する可能性があります。

安眠を促すことで美肌を作る

カルシウムには神経の興奮を鎮める働きもあるため、神経過敏や不眠によい栄養素としても知られています。

良質な睡眠が美肌に欠かせないことは、言わずもがな。カルシウムは安眠を促すという意味でも、美肌に欠かせない栄養素といえるでしょう。

また、カルシウムには過敏になった神経の感受性を緩和することで、ストレスを和らげる効果もあるといわれています。ストレスは肌荒れの原因の一つなので、カルシウムでストレスを軽減することも肌荒れの改善に繋がります。

カルシウムの補い方

食べ物で補う

カルシウムは肌だけでなく、全身の健康にも必要なものなので、毎日の食事で補うのがもっとも理想的です。

口から食べた栄養素は、体のどこで使われるかを自分で決められないため、どのくらい肌に届くか不確定ではあります。ですが、自然な摂取方法なので、同じものばかり大量に食べるなどしない限りは副作用などのリスクが少ないです。

カルシウムが多く含まれる食品には、乳製品や野菜、豆類などがあります。特に焼き豆腐、わかさぎ、牛乳、小松菜は、カルシウムが非常に多く含まれます。

なお、カルシウムは成長期の子供に必要なイメージがありますが、成人してからも骨の細胞は少しずつ入れ替わるため、大人にも大切な栄養素です。

特に女性は閉経を迎えると、骨密度が低下する「骨粗鬆症」のリスクが高まるため、骨粗鬆症の予防策としてもカルシウムが必要です。

サプリメントで補う

サプリメントにも、カルシウムが摂れるものがいろいろなメーカーから売られています。体調不良などで食事から十分な栄養素が取れないときは、サプリメントでカルシウムを補うのもよいでしょう。

ですが、栄養摂取の手段は、あくまで食事がメイン。サプリメントばかりでは栄養が偏りますし、質の悪いサプリメントでかえって健康を害することもあります。

そもそも食べることは生きることの基本になるため、そこをあまり疎かにするといろいろなことが歪んでしまい、美肌からも遠ざかってしまいます。

化粧品で補う

種類はあまり多くありませんが、カルシウム入りの化粧品も売られています。

肌にダイレクトにカルシウムを届けたいなら、こうした商品も検討してみるとよいかもしれません。

カルシウム補給できる簡単お料理レシピ

カルシウムを多く含む食材を使った、お料理レシピを2つ紹介します。どちらも難しくないので、自炊を始めたばかりの人にも作っていただけると思います。

【林 弘修 監修】小松菜と厚揚げのおひたし

小松菜と厚揚げは、どちらもカルシウムを豊富に含む食材です。入手しやすい食材で作れて、飽きずに食べられる味付けなので、定番の副菜として覚えておくと便利です。

【林 弘修 監修】焼きチーズ豆腐

絹ごし豆腐でも作れますが、カルシウム補給を目的とするなら、木綿豆腐がおすすめです。絹ごし豆腐に比べて、約2倍のカルシウムが含まれています。

包丁いらずで手早く作れるので、遅く帰ってきた日のメインディッシュにも。

にんにくを避けたい場合は、和がらしに変更しても作れます。

「キレイになるために栄養バランスのよい食事を作りたいけれど、料理は苦手」。

美肌・美容のためには、化粧品やエステよりもまず、毎日の食事で体に必要な栄養素をきちんと摂ることが大切です。

毎日バランスよく栄養を摂るには、自炊するのが確実で安上がりですが、料理経験の少ない人が栄養バランスまで考えて食事を作るのは、なかなか大変なもの。レシピを見ただけで「難しそう…」と挫折してしまうこともあるでしょう。

そこでここでは、美肌に役立つ食材を使い、初心者でも簡単においしく作れるおかずレシピ3選を紹介します。外食では口に入りにくい食材をたっぷり食べられるように考えたので、ぜひ参考にしてください♪

美肌におすすめの栄養素

たんぱく質

全身の臓器や細胞の材料となるのが、たんぱく質。肌や髪を作るのもたんぱく質なので、美肌を目指す上で基本となる栄養素です。 筋肉を作ってくれる栄養素でもあるため、ダイエットにも非常に役立ちます。

たんぱく質が多く含まれる食品は肉、魚、卵、大豆製品など。 毎日の食事で取り入れやすい栄養素ですが、食事制限を中心としたダイエットなどで不足することもあります。

ビタミンA

ビタミンAは、皮膚や粘膜を強くしてくれる油溶性ビタミンです。免疫力にも関係が深い栄養素なので、風邪を引きやすい人やのどが弱い人などにもおすすめです。

ニンジンやカボチャなどの緑黄色野菜、レバー、卵黄などに多く含まれていますが、外食やコンビニ食が多い人だと、口に入る機会が少ないかもしれません。

過剰摂取すると体内に蓄積されて頭痛などを引き起こしますが、ダメージに負けない強い肌を作る上で欠かせない栄養素です。 油脂に溶けるので、油と一緒に摂ると吸収されやすくなります。

なお、ビタミンAの前駆体である「β-カロテン」は、強力な抗酸化作用を持つことで知られています。

ビタミンB群

ビタミンB群とは、上記8種類の栄養素の総称です。エネルギー代謝に関わる成分で、糖質・脂質・たんぱく質が体内でエネルギーとして働くのを助けています。

美肌に特に関わりが深いとされているのは、ビタミンB6・ナイアシン・パントテン酸の3つ。 ビタミンB6はたんぱく質を作る働きを持っており、皮脂分泌を抑制する働きもあります。 ナイアシンは皮膚や粘膜をすこやかに保つビタミン、パントテン酸は代謝に関わるビタミンです。

水溶性なので一度にたくさん食べても尿と一緒に排出されてしまいますが、含まれている食品が多いため、比較的摂取しやすい栄養素です。

ビタミンＣ

ビタミンCは、ハリのもととなるコラーゲンの生成に大きく関わる栄養素です。また体内の活性酸素を除去する「抗酸化作用」もあるため、昔から「シミ・しわの予防によい栄養素」といわれています。

気力や活力を与えてくれるビタミンなので、元気が欲しい人にもおすすめです。水溶性なので、基本的には摂りすぎる心配もなし。

ビタミンCを多く含む食品には、パプリカ、ブロッコリー、ピーマン、ドライマンゴー、さつまいも、じゃがいもなどが挙げられます。 特にイモ類やパプリカ、ピーマンに含まれるビタミンCは、加熱しても壊れにくいといわれています。

なお、加熱には電子レンジがおすすめ。短時間で調理できるのでビタミンCが残りやすいです。

ビタミンE

ビタミンEはすぐれた抗酸化作用を持つことから、「若返りのビタミン」と呼ばれています。抗酸化ビタミンの仲間であるビタミンC・Aと一緒に摂取すると、より効果的です。

血行を促す作用もあるので、冷え性の人・血色が気になる人にもおすすめ。

卵や大豆、オリーブオイル、ウナギ、アボカド、キウイフルーツ、カボチャなどに多く含まれており、酸や熱に強いので調理中の損失が少ないです。

ただし、油溶性ビタミンなので摂りすぎると出血のリスクを高めることがあります。

鉄

鉄は女性に不足しやすい栄養素・足りないと貧血になる栄養素として知られていますが、実は肌のコラーゲンの生成に欠かせない栄養素でもあります。

肌に他の栄養素を届けるときにも鉄分が必要なため、肌のうるおいを保つ上でも重要な栄養素です。

食物に含まれる鉄には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」がありますが、鉄分をしっかり摂るなら「ヘム鉄」がおすすめです。 「ヘム鉄」は赤身の肉・魚、赤貝、レバーなどの動物性食品に多く含まれるタイプの鉄分で、体に吸収されやすい特徴があります。

一方、「非ヘム鉄」はほうれん草や小松菜、豆類、ひじきなどの植物性食品に含まれるため、動物性食品が食べられない人にも摂取できることがメリットです。

亜鉛

肌を作るたんぱく質の合成に不可欠な栄養素です。肌と同様にたんぱく質でできている、髪や爪の健康にも大きく関わっています。

牡蛎やカタクチイワシ、豚レバー、牛モモ肉、高野豆腐、納豆、ゴマ、ナッツ類などに多く含まれます。ビタミンCと一緒に摂ると、吸収率がアップします。

外食やコンビニ食が多い人だと若干摂りにくいかもしれませんが、不足すると味覚異常や抜け毛などを引き起こします。

カルシウム

骨や歯を作るイメージが強いカルシウムですが、丈夫な角質細胞を作る上でも重要な役割を果たしています。

カルシウムは表皮の角質細胞を作る酵素を活性化させるので、きめ細かくうるおいに満ちた美しい肌を作るだけでなく、バリア機能にも大きく影響します。 したがって、キメの乱れや肌荒れ、敏感肌などに悩んでいる人には、特におすすめの栄養素といえるでしょう。

カルシウムを多く含む食品には乳製品や野菜、豆類がありますが、焼き豆腐、わかさぎ、牛乳、小松菜に特に多く含まれています。

その肌荒れはカルシウム不足のせいかも？カルシウムと肌の関係を分かりやすく解説

美肌に効く簡単おかずレシピ3選

• 特殊な道具は使わない
• 難しい手順がない
• 入手しにくい食材は使わない
• 普段のおかずとして日常的に取り入れられる

これから紹介するお料理はどれも、上記4つの条件を満たすように考えられています。分量や作り方の説明も、難しい言葉は避け、分かりやすい表現を心がけました。

全体のコツとしては、最初に材料と手順をひと通り確認してから作り始めると、失敗しにくいです。

また、慣れていない人は手早く動くことを考えるよりも、落ち着いて丁寧に作業するとよいです。何度もキッチンに立つうちに、だんだん手が慣れてスピーディーかつスムーズに動けるようになり、複雑な手順もこなせるようになっていきます。

①【林弘修 監修】モロヘイヤとささみのおひたし

 

 

ビタミンAの一種であるβカロテンやビタミンC、ビタミンE、葉酸、たんぱく質、ビタミンB6を補給できるレシピです。 低カロリー高たんぱくでビタミンもたくさん摂れるので、ダイエット中にもおすすめです。

もう一品欲しいときに、サラダの代わりに、少し多めに作って翌日のお弁当にも・・・と、使い回しやすいため、覚えておくと便利です。

②【林弘修 監修】かぼちゃとにんじんの炒め物

不足しがちなビタミンAを効率よく摂れるレシピです。緑黄色野菜に含まれるカロテンには、体の活性酸素を減らす「抗酸化力」があるため、肌を若々しく保ちたい人や、疲れやすい人におすすめです。

切って炒めるだけで手早く作れて、材料も常備しやすいものばかり。一週間の献立の中に組み込んで、定期的に食べたいメニューです。

③【林弘修 監修】大和芋とパプリカの甘辛炒め

大和芋などの「山芋」には、カリウム、鉄、亜鉛、銅、ビタミンB群、ビタミンＣ、食物繊維が豊富に含まれています。

そして、パプリカはカラーによっても栄養素が異なりますが、カロテノイドの仲間である色素成分を豊富に含んでおり、高い抗酸化作用を持っています。

ビタミンC・Eの含有量も多く、美容や健康が気になる人にうれしい食材の一つです。

このレシピでは、そんな大和芋とパプリカを甘辛く炒め、「定番のおかず」に加えやすい一品に仕上げています。 大和芋は、長芋で代用してもよいです。大和芋に比べると淡白な味わいですが、栄養価は大きく変わりません。

まとめ

美肌・美容のためには、しっかり栄養を摂ることがとても大切です。特に肌や髪を作るたんぱく質・肌の調子を整えるビタミン・ミネラルは不足しやすいため、意識的に摂るとよいです。

近頃はコンビニのお惣菜などでも栄養を考えたものが売られるようになってきましたが、栄養バランスということではまだまだ、自炊の方が確実で安上がりです。

ですが、「いつも外食やコンビニ食ばかりで完全自炊はハードルが高い」という人もいるでしょう。その場合は、コンビニ食に自作の副菜を一品足すだけでも、栄養バランスが改善されやすくなります。

少し食事内容を見直すだけでも肌や体は変化していくので、できる範囲でぜひ試してみてくださいね。

「毎日の栄養バランスが気になる」、「食べることが大好き！でもごはんの糖質が心配」。

「美容と健康のために、食事はバランスよく」と言うのは簡単ですが、毎日きちんと栄養を考えるのはなかなか難しいですよね。

今回は食生活が気になる人のために、ファンケルの発芽米を食べた口コミを書きます。

白米や玄米と比較しながら、気になるお味や炊き方、発芽米に含まれる栄養素などを紹介していきます。ぜひ参考にしてください♪

ファンケルの発芽米を食べた口コミ

炊き方は洗わずに、水をやや多めにするだけ  

さっそく開封してみましたが、袋を開けた途端に香ばしい、よい香りが漂います。

炊き方はとても簡単で、洗わずに炊けます。

水加減は白米よりもやや多めです。目安としては「発芽米１合につき、水1/4カップ程度多め」です。炊飯器の内釜に発芽米用のメモリが書かれている場合は、それに従えばよいでしょう。

水を入れたら、そのまま30分ほどつけ置きします。

分量の水を入れたら、そのまま３０分ほどつけ置きしましょう。

私は玄米や雑穀米に慣れていることもあり、最初から発芽米のみで炊きました。ですが、「初めてだから味が心配」という人は、白米と混ぜて炊くこともできます。

白米と混ぜる場合も、目安量を参考に水は少し多めに入れましょう。

炊き上がったら15分ほど蒸らして完成

30分のつけ置きが済んだら、白米と同じように炊飯します。生の状態でもよい香りですが、炊いている間も香ばしいよい香りがしました。発芽米が初めての人も、この段階で期待が持てるのではないでしょうか。

炊き上がったら、１５分ほど蒸らして完成です。

ちなみに今回使用した炊飯器は、最新の機能はないごく普通の炊飯器です。

クセがなく、風味豊かな味わいで食べやすい 

気になるお味はクセがなく、白米と比べると風味豊かで甘さは控えめです。白米ほどのもちもち感はないものの、主張の強い味ではないので、合わせる料理を選ばずに使えます。

 今回は和食にしましたが、私は洋食にも発芽米を使っています。粘り気が少ないので、チャーハンなども白米を使うより作りやすいです。 

玄米のプチプチ感が好きな人には物足りない可能性  

玄米の豊かな風味と白米のやわらかさを兼ね備えている印象ですが、比較的白米寄りの味だと思います。 

歯応えもやわらかいので、「玄米のプチプチ感が好き」という人には少し物足りなく感じる可能性があります。

ですがその反面、「玄米が苦手」という人にも抵抗が少ないでしょう。

発芽米が初めての人にはお得な増量セットも 

ファンケルの発芽米は通常価格だと1kg963円ですが、発芽米が初めての人にはお得なお増量セットもあります。

増量セットは1kgと500gのセットになっていて、価格は780円なのでかなり割安です。「口に合うか不安」という人も、この価格なら試しやすいですね。 

ファンケルの通販が初めての人は送料無料です。

お得な増量セットは、下のバナーから購入できます。

玄米や白米とファンケルの発芽米はどう違う？

白米よりも栄養価が高い 

ファンケルの発芽米は玄米をわずかに発芽させたものです。白米よりも、体によい栄養素が豊富です。

緊張やストレスを和らげるといわれるギャバも多く含まれています。 

ヌカが残った状態のお米なので、マグネシウムやカルシウム、イノシトール、オリザノール、フェルラ酸、トコトリエノール、ビタミンB1、ビタミンEといった栄養素も多く含まれています。

食物繊維が白米の5倍

食物繊維は白米の5倍もの量が含まれています。食物繊維も不足しがちな栄養素の一つですが、毎日の食事で無理なく摂れるなら嬉しいですね。

食物繊維はお通じやダイエットの悩みがある人に注目される成分です。

パンや白米よりも糖質が吸収されにくい

 

食物繊維を豊富に含む発芽米は、「低GI食品」の一つでもあります。

パンや白米に比べると、主食の糖質が心配な人にも利用しやすいでしょう。

玄米が苦手な人にも食べやすい食感 

ファンケルの発芽米はやわらかくもちもちとした食感なので、玄米のボソボソ感が苦手な人にも食べやすいと思います。

玄米が苦手で白米に戻ってしまった人にも、ぜひ試してみて欲しいです。 

国産玄米の中から一等米だけを使用しているので、品質も安心です。

まとめ

ファンケルの発芽米は風味がよく、クセがないのでとても食べやすいです。体によい栄養素が豊富ですし、低GI食品でもあるので、健康やダイエットが気になる人にもおすすめです。

どちらかというと白米寄りの味わいなので、玄米が苦手な人にも抵抗が少なく続けやすいでしょう。 

ファンケルの発芽米が初めての人には、お得な増量セットもあります。

炊き方もとても簡単なので、この機会に主食から毎日の食事を見直してみてはいかがでしょうか？

 

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「しっかりスキンケアしてるのに、年々お肌のハリが失われていく。内側からのケアも取り入れるなら、おすすめの美容食品はどれ？」、「小さい子供がいるから、スキンケアは手抜きになりがち。ビューティコンクパウダーでハリケアしようと思うけど、ちゃんと効果はあるの？」

ここではハリ不足に悩む私が、「アルフェビューティコンク＜パウダー＞」を1ヶ月飲み続けた効果を口コミします。

「アルフェビューティコンク＜パウダー＞」を安く試せる方法も紹介するので、参考にしてください♪

ビューティコンクパウダーを1ヶ月続けた結果

毎日のハリ対策のための集中美容食品

「アルフェビューティコンク＜パウダー＞」は、毎日のハリ対策のための集中美容食品です。

即効性を求めるならドリンクタイプの方が向いていますが、毎日しっかり続けることでキレイの土台作りをしたいなら、こちらのパウダータイプがおすすめです。

1回当たりわずか66円と、続けやすい価格も魅力です。

美容成分はスティック1本に1本で低分子コラーゲン1,000mg＋鉄分、エラスチン、ヒアルロン酸、ビタミンB2、ビタミンB6が配合されています。

生臭さのないピーチ味なので飲みやすい

コラーゲン食品というと生臭いイメージがあるため、購入前は「不味くて続けられなかったらどうしよう…」という不安も正直ありました。

ですが、「アルフェビューティコンク＜パウダー＞」はピーチ味で生臭さはないので、飲みやすかったです。

後味に若干の苦みはあるものの、ストレスなく続けられる程度の美味しさは実現できていると思います。

ちなみに後味の苦みは、「フリスクネオ」のグレープやオレンジ味と、パブロンのビタミンタブレットの後味に似ていました。甘みの強さもあんな感じ…。ですので、あの辺りの味が大丈夫な人ならいけると思います。

個人的おすすめはそのまま食べるか、炭酸水に溶いて飲む方法

水や白湯に溶くか、プレーンヨーグルトに混ぜてもよいですが、私は不精なのもあって、粉末のまま食べることが多かったです（^^;

粉末のまま食べる場合は一気に口に入れるとむせるので、2～3口に分けて食べるとよいです。

あとは甘いものが得意でない私は、炭酸水に溶いて飲むのも甘みを感じにくいので気に入っています。

この辺りは各々自分の好みの飲み方を探してみるとよいと思いますが、コーヒーや紅茶と一緒に摂取するのは控えた方がよいでしょう。

「アルフェビューティコンク＜パウダー＞」には女性に嬉しい鉄分が含まれていますが、コーヒーや紅茶、緑茶などに含まれるタンニンとカフェインは、せっかくの鉄分の吸収を阻害してしまいます。

体に害はないと思いますが、ちょっともったいないですよね。

飲み始めて最初のうちは特に効果なし

1日1～2本を目安に飲むようにとのことなので、ひとまず1日1本で様子を見てみました。2箱セットのものを買ったので、2ヶ月飲める計算です。

もともと即効性を謳うものではなく、「毎日続けることでキレイに」というスタンスの商品のため、飲み始めて最初のうちは特に効果はありませんでした。

ですが、普段の食事で不足しやすい栄養素が詰まっているので、「少なくとも健康にはよいのでは…」ということもあり、最後まで飲んでみることにしました。

最初に実感したのはハリではなく美白効果

しわやたるみへの効果はなかなか感じられませんでしたが、飲み始めて3週間ほど経ったある日の朝、いつもより肌色が明るくなっていることに気が付きました。

考えてみればコラーゲンを飲んでいるわけなので、ハリだけでなく美白に効果があっても不思議ではないですよね。

ひと箱目の終わり頃に、額のしわが少なくなった

経口摂取するコラーゲンは、そのすべてが肌に届くわけではないので、美白効果を実感できただけでもよかったと思い、ハリについては途中から諦めて忘れていました。

ですが、もうすぐひと箱目を飲み終わろうかという頃に、ふと鏡を見たら額のしわが明らかに少なくなっていました。

小さなしわはまだたくさん残っていますし、目元や頬などのしわも今のところ変化を感じませんが、額だけはだいぶすっきりしました。

スキンケアは保湿のみで、しわ取りクリームの類も使っていないので、「アルフェビューティコンク＜パウダー＞」だけの効果と考えられます。

さらに、肌の乾燥による皮剥けもマシになったので、うるおい不足も改善しているようです。

ビューティコンクパウダーを最安値で試すには？

初回は大正製薬ダイレクトの定期購入が最安値

「アルフェビューティコンク＜パウダー＞」を安く試したい人は、初回は大正製薬ダイレクトの定期購入を利用すると最安値で試せます。

大正製薬ダイレクトの定期購入は2箱セットが初回は半額になるので、実質1箱無料です。通常価格だと2箱で4,277円ですが、定期購入の初回分は2,138円で送料無料です。

2回目以降は10お％割引の4,277円で購入できます。

回数縛りはなく、いつでも好きなときに止められます。

まとめ

効果の個人差はありますが、私が「アルフェビューティコンク＜パウダー＞」を1ヶ月飲み続けたところ、3週間ほどで肌色が明るくなり、ひと箱飲み終わる頃には額のしわが改善されていました。

飲みやすい味でコスパもよいので、体の内側から毎日ハリケアしたい人におすすめできると思います。

ただし、あくまで毎日の積み重ねで効果を出していくものなので、即効性を求める人にはドリンクタイプの方がおすすめです。

パウダータイプとドリンクタイプの違いについては、次の記事で詳しく紹介しています。

アルフェビューティコンクパウダーを買ってみた！ドリンクとの違いを徹底比較｜口コミや最安値で買える販売店