カテゴリー: 美容

適量のワインは美容や健康によいとされますが、一方で「ワインは肌に悪い」という情報もあります。

美味しいお酒も美容も気になる人にとっては、どちらの情報を信じるべきか悩ましいところですよね。

そこでここでは、赤ワイン／白ワインの美容・美肌効果を紹介します。また、「ワインは肌や美容に悪い」という説を踏まえた上で、ワインの美容効果を最大化する飲み方も紹介します。

美味しいワインを楽しみながらキレイになりたい人は、参考にしてください♪

赤ワインの美容・美肌効果

抗酸化物質「ポリフェノール」が豊富

赤ワインは、黒ブドウを皮ごと潰して発酵・醸造させたものです。黒ブドウの皮には、抗酸化物質として知られる「ポリフェノール」が豊富に含まれています。

ポリフェノールにはさまざまな種類がありますが、赤ワインに含まれるポリフェノールの代表的なものは以下の通りです。

抗酸化作用が美容に役立つ

赤ワインに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があるので、体の活性酸素を減らす効果が期待できます。過剰に増えた活性酸素は老化や病気の原因になるため、ポリフェノールを摂取すると美容・健康に役立つといわれています。

ワインにはアルコールの弊害もあるので過信は禁物ですが、ポリフェノール自体はこうした効果が期待できるとされています。

また、赤ワインに含まれるポリフェノールは、果物などに含まれるものに比べて吸収率が高く、ほぼ100％を体に取り込めるので、活性酸素を除去する効果も格段に高いといわれています。

なお、フランス人は肉食中心の脂質が多い食生活を送っているにもかかわらず、心臓病による死亡率が低い「フレンチパラドックス」という現象があります。これは、彼らが赤ワインをよく飲むことが関係していると考えられています。

ミネラル・ビタミンも摂取できる

赤ワインにはカリウムやマグネシウム、鉄といったミネラルや、ビオチンをはじめとするビタミンB群も含まれています。

外食やコンビニ食では不足しやすい栄養素がいろいろと摂れるので、上手に利用すれば忙しい人の味方になってくれそうですね。

白ワインの美容・美肌効果

ダイエットの味方「酒石酸」が含まれる

白ワインは白ブドウから作られるもので、「有機酸」を多く含むことが特徴の一つです。「有機酸」とは酸性の有機化合物のことで、クエン酸やリンゴ酸などがそうです。

白ワインに含まれる有機酸の中でも、特に注目されているのが「酒石酸（しゅせきさん）」です。 「酒石酸」には血糖値を下げる働きがあり、ブドウ糖を脂肪に変えるインスリンの分泌が抑えられるので、ダイエットによいといわれています。

また、「有機酸」には殺菌作用もあるため、腸内の悪玉菌を減らすことで、善玉菌を増やす効果も期待できます。

なお、殺菌作用によって食中毒を防ぐ効果もあるので、生ガキなどの「当たりやすい食材」を白ワインと一緒に食べるのは、とても賢い方法なのだそう。

白ワインにも「抗酸化作用」がある

抗酸化作用といえば赤ワインの専売特許のようなイメージですが、実は白ワインでも抗酸化作用による恩恵を受けられるのだとか。

ポリフェノールの含有量は赤ワインに劣るものの、赤ワインとはポリフェノールの質が異なるため、抗酸化作用の強さでは白ワインの方が優れているのだそうです。

むくみ防止の「カリウム」も豊富

白ワインにもさまざまな栄養素が含まれていますが、美容に大きく関わる栄養素では「カリウム」も多く含まれます。

カリウムの働きは「利尿作用」です。体内の余計な塩分・水分の排出を促すので、むくみやすい人は積極的に摂りたい栄養素です。

ワインは肌や美容に悪いという説もある

ワインは肌や美容に悪いという説

美容のためにワインを薦める情報がある一方で、「ワインは肌や美容に悪い」というまったく逆の意見もあります。

ワインの効果を最大化して安全に楽しむためには、否定的な意見も知っておくとよいです。

ワインに限らず飲酒はデメリットが多い

ワインはお酒なので、「アルコールを摂取することによるデメリット」は知っておいた方がよいでしょう。

まず、体内でアルコールが分解されるときには、美容に必要な水分とビタミンBを大量に消費しますし、老化物質である活性酸素も産生されてしまいます。

また、ビタミンBが減ることで、セロトニンやメラトニンといったホルモンが生成されにくくなるため、睡眠障害や食べ過ぎになる可能性もあります。

睡眠障害も食べ過ぎも、肌や美容にはよくありません。

赤ワインにはヒスタミンが含まれる

赤ワインには微量のヒスタミンが含まれるため、肌の赤みや顔面紅潮の原因になります。

なお、ワインを飲むと頭痛などが起こる「ワイン不耐症」という症状がありますが、これも主な原因物質はヒスタミンなのだそうです。

白ワインの糖分が、細胞を傷付け肌を老化させる

白ワインの中には、糖度が高い銘柄も多く売られています。体内に入った糖は、たんぱく質などと結びつく「糖化」によって細胞を傷付けることがあります。

「糖化」はシミ・くすみ・しわなどの肌老化を招くだけでなく、糖尿病やがんなどの病気も引き起こします。

白ワインは「酒さ」の発症リスクを高める

最近の研究では、白ワインを定期的に飲む人の「酒さ（しゅさ）」発症リスクが高いことも分かっています。

「酒さ」とは、赤みや小さな吹き出物が生じる皮膚疾患で、鼻や頬に頻発します。好発年齢は30～50代ですが、10代～20代で発症することもあります。

ワインの美容効果を最大化する飲み方

お酒やワインが苦手なら無理に飲まない

大前提として、お酒やワインが苦手な人は、無理に飲むのは止めましょう。美容法は他にもいろいろあるので、無理をしてまでワインにこだわる必要はありません。

そもそも体に合わないものはたいていの場合、肌や美容にも悪影響です。

適量を守り、飲み過ぎない

美容効果を得たいからといって飲み過ぎては、効果よりもデメリットの方が上回ってしまいます。 ワインを飲むのであれば、適量を楽しむことを心がけましょう。

お酒の適量は体質や体格などによって異なりますが、1杯125mlとして女性は一日1～1.5杯、男性は1～2杯を上限とするとよいです。

ただし、上記の量はあくまで「最大値」なので、これだと多すぎる人は自分にとっての適量まで減らしてください。

21時以降は飲まず、休肝日も設ける

デメリットをなるべく抑えてワインの効果を引き出すには、飲むタイミングと頻度も重要です。 ワインを飲んでよい時間は、夜21時まで。日常的にお酒を飲む人は、3日に1回程度は休肝日も設けるとよいです。

寝る前の飲酒は睡眠の質を下げますし、毎日続けて飲むと肝臓を疲れさせてしまうからです。 また、夜遅くの飲酒は太りやすくなる・胃腸を疲れさせるといったデメリットもあるので注意しましょう。

空腹のまま飲まない

他のお酒にもいえることですが、ワインを飲むときは空腹時を避けましょう。

お腹が空っぽの状態でお酒を飲むと胃を荒らしますし、二日酔いもしやすいです。 ワインを飲む前に、何か食べておくようにしましょう。

白ワインは辛口がおすすめ

白ワインは口当たりがよいため、つい飲みすぎがちです。ですが、前述の通り白ワインには「糖化リスク」があることを忘れてはいけません。

糖化リスクを避けながら白ワインを楽しむには、糖度が低い辛口タイプのものを目で量りながら飲むとよいです。

ですが、辛口は苦手な人もいるでしょう。甘口を飲むなら、主食やスイーツを減らすことで、一日トータルでの糖質の摂取量が増えないようにしましょう。

また、血糖値が急激に上がると糖化しやすくなるので、ワインを飲む前に食物繊維や低GI食品を少し食べておくとよいです。 白ワインに合わせやすい食品では、キノコ類や海藻類、ヨーグルト、バナナ、リンゴなどがおすすめです。

抗酸化系のおつまみで効果倍増

赤ワイン・白ワインともに、高い抗酸化作用が期待できる飲み物です。同じく抗酸化作用を持つ食品と一緒に飲めば、より効果を高められます。

抗酸化系のおつまみとしておすすめなのは、チョコレートやナッツ類、果物です。チョコレートにはポリフェノール、ナッツ類にはビタミンE、果物にはビタミンCといった抗酸化物質が含まれています。

ただし、チョコレートとナッツ類は人によってニキビができることもあるので注意しましょう。

ビタミンB群を含むおつまみを食べる

ワインはお酒なので、体内で分解するときにビタミンB群を消費します。ワインのせいでビタミン不足に陥らないためには、おつまみにビタミンB群を含む食べ物を選ぶとよいです。

ビタミンB群を多く含む食べ物には、肉類、魚介類、レバー、ハツ、ニンニク、落花生、玄米などがあります。

例えば、肉や魚介類のアヒージョは味付けにニンニクも使うので、ビタミンB群を補う上で理に適ったおつまみといえそうですね。

ワインの合間に水も飲む

お酒を飲むと体の水分が失われやすくなるので、脱水症状を防ぐために水と一緒に飲むとよいです。ワインを楽しむ合間に、ときどき水も飲みましょう。

お酒が進むと細かいことに気が回らなくなるので、水を注いだグラスを最初からテーブルに置いておくとよいです。

まとめ

ワインにはポリフェノールによる抗酸化作用をはじめ、美容や美肌に役立つ栄養素や効果が備わっています。

赤ワインと白ワインで、含まれる栄養素や期待できる効果が違ってくるので、目的に合わせて使い分けるとよいでしょう。

ただし、肝臓で分解されるときに活性酸素が作られてしまうなど、ワインにはデメリットもあります。

ワインのデメリットを避けながら効果を最大化するには、タイミングや頻度に注意するなど、いくつかのポイントを押さえながら飲むとよいです。

お酒が飲める人は記事を参考に、上手にワインと付き合ってくださいね。

見た目を美しく保つにはスキンケアやメイクだけでなく、体の内側のケアも大切です。体の中からキレイになるために必要なことの一つは、活性酸素によって細胞が酸化するのを防ぐこと。

ですが、活性酸素がよくないらしいと聞いたことはあっても、美容への影響や対策方法をきちんと知っている人は案外少ないかもしれませんね。

そこでここでは、活性酸素の美容や肌への影響と体内の活性酸素を減らす方法を書きます。

肌や体の酸化を防いで若々しさを保ち続けたい人は、参考にしてください♪

活性酸素とは？美容や肌にどう影響する？

活性酸素は「酸化させる力が強力な酸素」

活性酸素とは呼吸によって取り込まれた酸素が、通常よりも活性化した物質です。「『物質を酸化させる力』が強力になった酸素」とも言い換えることができ、呼吸などの体の働きにともなって常に産出されています。

酸化とは、「りんごの切り口が茶色くなる」、「金属がさびる」といった現象がそうです。呼吸で取り込まれた酸素が二酸化炭素となって排出されるのも、酸化反応の一つです。

活性酸素は免疫機能の維持などに必要な物質で、体にとって不可欠なもの。しかし、増えすぎた活性酸素は細胞を傷付けるため、がんなどの病気を引き起こしてしまいます。

肌の細胞も傷付けるので、シミやしわなどの肌老化も誘発します。

健康な体には「抗酸化能力」がある

通常、人間の体は「抗酸化能力」によって、活性酸素の産生抑制や、活性酸素によるダメージの修復・再生が自動的に行われています。

体内でひっきりなしに活性酸素が発生しても、「抗酸化能力」が影響を抑えてくれるおかげで、大きな問題が起こることはありません。

「抗酸化能力」は、体の中で作られる「抗酸化酵素」に支えられていますが、ビタミンCなどの抗酸化物質を外から補うことでも肌や体の酸化に対抗することができます。

しかし、喫煙（受動喫煙含む）や過度な飲酒、激しい運動や紫外線などによって活性酸素が増えすぎると、活性酸素の産出が「抗酸化能力」を上回ってしまうこともあります。

活性酸素が及ぼす美容への影響

活性酸素によって真皮の「線維芽細胞」が攻撃されると、ハリのもととなる「コラーゲン」や「エラスチン」を生み出す力が弱まります。その結果、肌の弾力が低下するので、しわやたるみが生じます。

また、色素細胞である「メラノサイト」が攻撃されれば、メラニン色素が過剰に生成されてシミ・そばかすができてしまうことも。

活性酸素の美容への影響は、肌だけではありません。活性酸素の攻撃が頭皮に及べば、抜け毛・薄毛・白髪・うねりなど髪のトラブルも起こります。

活性酸素の健康への影響

活性酸素は直接的な美容への影響以外にも、健康を害することで顔色が悪くなるなど、間接的に見た目の美しさが損なわれることもあります。

活性酸素が関係しているとされる病気はたくさんありますが、代表的なところでは上記のものが挙げられます。

活性酸素が増える原因

食品添加物・加工食品など

活性酸素が増える原因の一つは、加工食品に使用される食品添加物です。食品添加物が体内に入ると肝臓で解毒されますが、解毒の過程で活性酸素が発生します。

また、インスタントラーメンやスナック菓子など、加工食品には活性酸素と結合しやすい「脂質」が多く含まれます。そのため、こうしたものを食べると活性酸素が増えたときと同様の影響があるといわれています。

古い食用油も酸化して過酸化脂質となっているため、体の中で活性酸素を発生させます。

睡眠の質が悪い

人体の中で活性酸素多く産出される臓器の一つは、「脳」です。しかし、「寝つきが悪い」「熟睡できない」などで睡眠の質が悪いと、脳の活性酸素が排出されにくくなります。

ヒトの脳には、就寝中に老廃物を排出する仕組みがあり、脳の活性酸素も眠っているときに排出されるのです。

そのため、慢性的に寝不足が続くと脳細胞が酸化ストレスに曝され続け、アルツハイマー型認知症のリスクも非常に高くなるといわれています。

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喫煙・受動喫煙

煙草の煙に含まれる有害物質も、肺の中に活性酸素を大量発生させます。肺の免疫細胞である「肺胞マクロファージ」が、煙草の有害物質を取り込んで殺す際に活性酸素が発生するのです。

自分は喫煙しなくても、他人の煙草の煙による受動喫煙でも活性酸素が発生します。

排気ガスなどの汚染物質

排気ガスなどに含まれる有害物質も、体内の活性酸素を増やします。

大きな道路が近い場所や工業地帯など、空気が悪い環境で暮らしている人は特に注意が必要です。

過度な飲酒

ここまで読んで気が付いた人もいるかと思いますが、体が有害物質や毒素を処理するときには、活性酸素が発生します。

アルコールが肝臓で分解されるときにも活性酸素が発生するので、過度な飲酒も体を酸化させます。 適度な飲酒はむしろ健康によいとされていますが、お酒をたくさん飲む人は注意が必要です。

激しい運動

エアロビクスやランニングなどの激しい運動も、活性酸素を増やします。

活性酸素の材料となるのは、呼吸で取り込んだ酸素。激しい運動をすると呼吸量が増えることで酸素が多く取り込まれるため、活性酸素も産生されやすくなるのです。

ストレス

ストレスも活性酸素が増える原因の一つです。人間の体はストレスを感じると、一時的に血流が滞ります。そして元に戻るときに、活性酸素が発生します。

そのため、「ストレスで血流が停滞→元に戻る」というプロセスをくり返すたびに、体が酸化していくことになります。

紫外線

紫外線を浴びると、皮膚の活性酸素が増えます。皮膚で産生された活性酸素は、シミ・しわ・たるみなどの肌老化を招きます。

加齢

ヒトの体に備わっている「抗酸化能力」は、20歳がピークだといわれています。それ以降は年齢が上がるにつれて、体の酸化を防ぐ力が低下していくとされています。

抗酸化能力の衰え方には個人差もありますが、少なくともある程度の年齢になったら、体を酸化させないことを意識した方がよいでしょう。

活性酸素を減らす対策方法

体の活性酸素を減らすには、これら2つの面から対策を考えていくと効果的です。

たんぱく質とミネラルを摂る

体の「抗酸化能力」の正体は、体内で生成される「抗酸化酵素」です。「抗酸化酵素」は主にたんぱく質でできているので、毎日の食事でたんぱく質を補うことが大切です。

たんぱく質は肉・魚・卵・大豆などに多く含まれています。

また、抗酸化酵素の生成・活性には、ミネラルも関わっています。そのため、亜鉛・銅・セレン・マンガンなどのミネラルも積極的に摂るとよいです。ミネラルには、抗酸化酵素の 効果を高める働きもあります。

ミネラルを多く含む食品は、牡蛎をはじめとする魚介類や豚レバー、大豆、ナッツ類などです。

抗酸化力の高い栄養素を摂る

抗酸化力の高い栄養素を摂るのも、よい方法です。活性酸素の影響を減らす方法としては、即効性も高いです。

なお、抗酸化物質として知られる「アスタキサンチン」や「リコピン」は、カロテノイドの一種です。

また、「イソフラボン」「アントシアニン」「タンニン」も抗酸化作用を持つことで知られますが、こちらはポリフェノールの一種です。

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適度な運動を心がける

激しい運動は活性酸素を増やしますが、軽い運動であれば逆に、体の抗酸化能力を高めてくれます。 酸化しにくい体を作りたいなら、ウォーキングや水中ウォーキング、ストレッチなどの軽い運動を取り入れてみるとよいでしょう。

なお、スポーツをする人の中には、ジョギングなどの激しい運動をしていると思います。その場合は軽い運動にとどめるのは難しいので、運動以外の方法をなるべく心がけることでバランスを取ってみてください。

飲酒・喫煙はほどほどに

煙草やお酒をたしなむ人は、ほどほどの量を楽しむようにしましょう。ドクターストップでない限りは完全に止めなくてもよいですが、吸いすぎ・飲みすぎには注意が必要です。

自分なりの摂取量を決めて、それを超えないようにするとよいでしょう。

また、お酒を飲むときのおつまみも、揚げ物や加工食品は少量にとどめ、枝豆や焼き魚などの抗酸化能力を高めてくれる食品を優先的に食べるとよいです。

ストレスを溜めない

体の中の活性酸素を減らすには、ストレスを溜めないことも大切です。とはいえ、現代人は日常的に過度な緊張を強いられている人がほとんどでしょう。

そうした生活の中でストレスを溜めないためには、「意識してリラックスすること」が非常に重要になってきます。

自分の意志で自由にリラックスできるようにするためには、「ゆったりした気分になれるトリガー」を自分なりに設定しておくとよいです。 「短時間でも外の空気を吸う」、「好きな香りを嗅ぐ」など、気になったときにいつでもできるような簡単なものがおすすめです。

「これをすると気分が落ち着いて、頭がすっきりする」と感じるものを、何か探してみるとよいでしょう。

休養・睡眠をきちんと取る

ストレスを溜めないことにも通じますが、休養・睡眠をきちんととることも活性酸素を減らすのに役立ちます。

忙しければ短時間でもよいので、「頭と体をしっかり休められる時間」を確保することがポイントです。

寝る前のスマホは控えるなど、できる範囲で改善してみるとよいでしょう。

紫外線対策をする

紫外線を浴びないようにすることも、肌の活性酸素を増やさないために効果的な方法です。

顔や体だけでなく、頭も帽子や日傘などでガードしましょう。

まとめ

活性酸素が増えすぎると細胞を傷付けるため、体にさまざまな不調をもたらします。肌のハリにかかわりの深い細胞や、メラニン色素を作り出す細胞にも影響するので、しわ・シミ・たるみなどの肌老化も引き起こします。

体の活性酸素を減らすには、活性酸素を増やす原因をなるべく避けるとともに、体の抗酸化能力を高めることを意識するとよいです。

抗酸化力の高い食べ物を積極的に摂る、ストレスを溜めずに規則正しい生活を心がけるなど、できる範囲で取り組んでみるとよいでしょう。

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これからの乾燥シーズンに多い唇の荒れ。「ボロボロの唇なんて女子としてどうなの？」って思っても、乾燥などの外的刺激やコスメなどの刺激で荒れてしまうことも。唇は皮脂膜がないので刺激にとっても弱く、治りづらいのもまた難点ですよね。

そこでご紹介したいのが、高保湿リップトリートメント「プロメディアル トリートメントリップ」。乾燥性敏感肌に特化した保湿成分配合、荒れた唇もやさしくケアしてくれます♡

プロメディアル トリートメントリップ

モイストキープ設計/保湿成分 一覧

「ラノリン」
ヒトの皮脂に近い成分なので、皮脂膜がない唇を外的刺激から守ってくれます。

「ワセリン」
水分の蒸発を防ぐ吸着精製ワセリンを使用。皮膚への密着性も高いので乾燥しがちな唇を保護してくれます。

「シアバター(シア脂)」
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「フィトステリル」
角質層で水分を挟み込んでいる角質細胞間脂質と同じ働きをし、壊れた角質細胞間脂質を補うなどのサポートをしてくれます。

「ビタミンE誘導体」「グリコオリゴ糖」「低分子コラーゲン」
うるおいを与えながら唇の状態を整える機能性保湿成分も配合。

乾燥性敏感肌に対応

• 低刺激性で敏感肌の方の協力によるパッチテスト(肌への刺激性を確認)済み
• アレルギーテスト済み
• スティンギングテスト*済み(*塗布したときの皮膚の刺激(ピリピリ感)を確かめるテスト)

※すべての方にアレルギーや刺激が起こらないというわけではありません

使ってみた感想

テクスチャーはワセリンよりも少し伸びがいいくらいで、チューブタイプなので塗りやすいです。

皮がむけてボロボロの状態で使ってみましたが、そういう場合は大概ヒリヒリした刺激があるはずなのに、プロメディアルのトリートメントはそういった刺激が一切なく使いやすかったです。

唇の皮向けがひどいときにたくさん塗ってみても、ボソボソして唇の水分がなくなって余計ひどくなってしまう…なんていうリップトリートメントもありますが、プロメディアルのリップトリートメントはしっかりと唇に密着して、うるおいをキープしてくれるので安心感がありますよ♡

美容オイルセット

ドラッグストアでは特集がされていたこともあり、プロメディカルの美容オイルもセットで付いていました。

プロメディアル エクストラモイストオイル

オイル系は大人ニキビによくないかなと避けているのですが、これもスティンギングテスト済みということで信用できそう♡最近はちょっと吹き出物で肌が不安定なので…肌の調子が戻ったら使ってみたいと思います♡

今年も肌見せの時期がやってきました！女子にとってはオシャレを楽しめる反面、ちょっと面倒なお手入れが続く日々の始まりでもありますよね。

そう、肌の露出が増えることで気になるムダ毛。

セルフシェービングは手軽に行えるとはいえ、やはり疲れるというのが本音。肌を傷つけてしまったり肌荒れを起こしてしまったりと、セルフならではのトラブルも多々ありますよね。

そんなセルフシェービングがぐっと快適に！夏本番も間近ということでおすすめのシェービング＆シェービングジェルを教えちゃいます♡

プチプラなのにしっかり使える3枚刃♡

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使い捨てタイプなのですが、アロエ＆ホホバオイル配合のスムーザー付きなのでなめらかにシェービングすることができて使いやすいです。2+1本の計3本入りでも300円しないという驚きのプチプライス♪

あわせて使いたい！シェービングジェル

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セルフシェービングでついやってしまいがちなジェル代わりにボディソープの泡…皆さん心当たりはありませんか？これも実は肌を傷めてしまう原因に。

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セルフシェービングの注意点

過度なシェービングはNG

シェービングをしても早ければ1日でポツポツとムダ毛が気になってきますよね。だからといって毎日のように肌に刃をあてることは肌を傷めてしまう原因に。適度なシェービングを心がけましょう。

シェービング後の保湿をしっかりと

シェービングジェルにうるおいのシルク成分や肌にやさしいアロエエキスが配合されていても除毛後は肌が敏感になっているので、なるべく早く化粧水やボディクリームで肌を保湿し整えることが大切です。

これからの時期は紫外線などの影響でいつも以上に肌は敏感になります。しっかりとケアをして肌を健やかにをモットーにセルフシェービングをしていきましょう！